Ny frilla

Stämde träff med min frissör, Kimo, idag. Håret var lite väl långt och tråkigt i tonen. Blev lite kortare än vanligt och lite mera inbrutna ljusa hår. Blev ganska snyggt om jag får säga det själv. Sedan kommer alltid problemet att styla det lika bra själv.

20130620-000627.jpg

20130620-000704.jpg

Fart i Kungälv

Hälsade på min arbetskamrat Per i Kungälvs-Ytterby. Körde ett pass med honom på 43 minuter. Blev massa asfalt och hög fart. Kanske inte min starka sida. Måste nog lägga in fler sådana pass. Vi körde drygt 17 km. Fick ett par bra backar där pulsen närmade sig 165.

20130617-225758.jpg

Lördag

Hade hoppats komma ut och cykla i skogen idag. Fick inte till det med alla barnens aktiviteter. Så det blev att köra ett kort pass i källaren. Blev 4×3 minuter med slutpuls på ca 165.

Ännu ett innepass

Intervaller på stillastående cykel. Tar ca 65 minuter med uppvärmning och nedvarvning. Kör 4×6 med 3 min aktiv vila. Försöker köra så hårt det går. Får betydligt mer träningsvärk av dessa passen än långt och jämt.

Inneträning

Inte alltid lätt att få till träningarna veckorna med barnen. Fick ta ett pass på cykeln framför TV:n. Uppvärmning 4×6 intervaller med 3 min aktiv villa mellan och nedvarvning. Slutade på 75 min och 1600 kcal. Skippade pulsbältet. Blir nog ett liknande pass på torsdag. Hoppas få komma ut en sväng på lördag. Ute är alltid roligast.

Bokat Aktivitus

Då har man äntligen gjort det. Bokat en test på Aktivitus på måndag. Skall bli himla skoj att höra vad dom kommer säga om hur formen är och hur jag skall träna. Förhoppningsvis kommer detta betala sig.

Åkulla

Körde ner till Åkulla för ett söndagspass. Kände mig lite trög fast när man tittar på banorofilen var det nästa lika många höjdmeter som Rallarloppet fördelat på halva längden. 1:50 i sadeln utan några större olyckor.
Körde ungefär som Bockstensturen går i området. Blir att hänga här fler gånger för att få rätt känsla för årets huvudutmaning. Måste köra flera tunga pass för att orka trycka på i uppförsbackarna. Cykla uppför vila nedför. Tror att det är ett bra koncept för att få en bra tid.

20130609-154743.jpg