Långt och lugnt

Körde ett långpass från Rigortorpet. 60 km på 3:49. Hade ingen ork i benen. En del nya stigar och vägar så det blev lite av navigering oxå. Går nog att få till en juste långgrunda där på 7-8 mil. Måste reka lite till.

20130621-231156.jpg

20130621-231224.jpg
Nu blir det bara ett längre pass innan Ränneslättsturen. Hoppas kunna göra det på söndag. Sedan bara aktiv vila i veckan som kommer.

Aktivitus dag 2

Eftersom andningsmasken saknades i måndags skulle jag göra Vo2max idag. Gick åt helvete. Hade noll kraft i benen. Eller så berodde det på psykstopp pga masken. Kändes inte riktigt som jag fick luft. Kanske inte det viktigaste testet. Fick ändå lite koll på min motorkapacitet som är helt ok.

Superlätt träning

Skall ju tillbaka till Aktivitus i morgon men kände ändå för att röra mig lite. Blev en mycket långsam tur i Blixtås. Lite halt och blött efter eftermiddagens åskskur. Medelpuls på 120 i en timme. Kanske kan kategoriseras som aktiv vila. 🙂

Ny frilla

Stämde träff med min frissör, Kimo, idag. Håret var lite väl långt och tråkigt i tonen. Blev lite kortare än vanligt och lite mera inbrutna ljusa hår. Blev ganska snyggt om jag får säga det själv. Sedan kommer alltid problemet att styla det lika bra själv.

20130620-000627.jpg

20130620-000704.jpg

Fart i Kungälv

Hälsade på min arbetskamrat Per i Kungälvs-Ytterby. Körde ett pass med honom på 43 minuter. Blev massa asfalt och hög fart. Kanske inte min starka sida. Måste nog lägga in fler sådana pass. Vi körde drygt 17 km. Fick ett par bra backar där pulsen närmade sig 165.

20130617-225758.jpg

Lördag

Hade hoppats komma ut och cykla i skogen idag. Fick inte till det med alla barnens aktiviteter. Så det blev att köra ett kort pass i källaren. Blev 4×3 minuter med slutpuls på ca 165.

Ännu ett innepass

Intervaller på stillastående cykel. Tar ca 65 minuter med uppvärmning och nedvarvning. Kör 4×6 med 3 min aktiv vila. Försöker köra så hårt det går. Får betydligt mer träningsvärk av dessa passen än långt och jämt.

Inneträning

Inte alltid lätt att få till träningarna veckorna med barnen. Fick ta ett pass på cykeln framför TV:n. Uppvärmning 4×6 intervaller med 3 min aktiv villa mellan och nedvarvning. Slutade på 75 min och 1600 kcal. Skippade pulsbältet. Blir nog ett liknande pass på torsdag. Hoppas få komma ut en sväng på lördag. Ute är alltid roligast.