Uppladdningsträning

75 minuters träning framför den fyrkantiga rutan. Fattar inte varför det är så svårt att få puls på ”källarcykeln”.
Nog dax att skaffa en ny med högre motstånd. Drömmer om en Monark fast dom är ruggigt dyra. 🙁

Långpass

100 minuter framför tv:n. Körde ganska lugnt i en dryg timme. Avslutade med 4×3 minuter hårda intervaller.

20130527-235130.jpg
Crystal Palace slog Watford med 1-0 på TV:n efter förlängning.

Alternativ söndagsträning

Dagens kroppsliga aktivitet bestod i att hämta grus hos Johnny. Blev ett gäng vändor med skottkärra och lassning och lossning. Alllt för att fylla igen runt nya utbyggnaden och få till gräsmatta och liten stenläggning. Behövs klart mera än jag trodde. Så Johnny får ta och köra lite med frontlastaren någon dag. Var helt slut i kroppen när den landade i soffan runt nio.

Träning med kramp!

Hade tänkt köra i två timmar och då runt 3-3,5 mil längs de mera lättcyklade delarna i Sandsjöbacka. Gick bra till att börja med. Jobbade mycket med fart och lätt spångskräcken ligga kvar hemma. Behövs om man skall hålla farten upp i de spåggtäta områdena. Gick bara och kände att flåset var på plats. Lite kämpigt i backarna bara då jag inte tycker styrkan riktigt hänger med. Men efter drygt en timme kände jag något i höger fot. Fattade först inte riktigt vad. Men plötsligt gjorde det ont något så in i h-vette. Av med dojan och insåg att det var kramp under foten. Fick inte på mig skon på en kvart. FIck sitta och spänna ut foten konstant. Vågade inte chansa och cyklade närmast vägen hem. 🙁

Krampande fot

Varvträning i Blixtås

Tränat! Kändes bra i knät. Hoppas det gör det i morgon oxå. Om det gör det blir det att anmäla sig till CykelRallarn.

Blev en och en halv timmes intensiv träning. Körde åtta varv på en liten slinga jag letat upp. Konstigt nog skiljde det inte mer än 12 sekunder från det snabbaste till det långsammaste. (8:29-8:41). Terrängen är ganska stenig och det mesta är på mindre stigar. Ganska halt var det oxå med alla blöta löv.

20130522-220623.jpg

Totalt var jag ute i 1:30

Träningsvarv

Cyklade runt Grönabur. Har hittat en runda på ca 3,8 km en ganska bra blandning av lätt och svårcyklat genom det mest vildsvinstätaste området. Passade på att röja lite. Här kommer jag nog hänga lite för effektiv träning. Med lite träning kommer man nog kunna komma ner till typ 15 minuter per varv mot de 20 minuter jag presterar nu. Blev tre varv idag och lite rensning. Tillsammans med till och fråncykling tog passet 1:30. Medelpuls på 157.

Släpa cykel

Fick några timmar över på fredagskvällen med sonen på disco i skolan och lillasyster hos kompis.
Körde en ny stig från Kyrkbydala.
Var lite väl svårcyklat för mig. Blev mest att släpa och bära cykel. Inget för mig. Passade på tillfället att ta lite bilder.

20130521-011909.jpg

20130521-011939.jpg

20130521-012011.jpg
Var ute i 1:15 och kom bara lite drygt 8 km. Den rundan kör jag nog inte igen.