Eftermiddagsträning

Belv en semesterdag. Halva dagen på landet med att fixa inför vintern.

Passade sedan på att köra ett litet pass på eftermiddagen. Missade lite på tiden så det blev att köra sista biten med pannlampa. 34,6 km på 1:40. 15,3 km asfalt, 14,0 km grusväg och 5,3 km stigar och åkervägar.

Kort pass med Tabataintervaller

Dagens träning tog bara 30 minuter. Inkluderade 8 Tabataintervaller. 20 sekunder på högsta möjliga belastning och 10 sekunders vila. Djävligt jobbigt. De sista intervallerna var det klart lägre intensitet. Det sägs att det skall vara bra. Har god lust att ta ett test på Aktivus.

20121120-231214.jpg

Lördagspass

Två timmar på cykeln. Blev en sväng ner mot Valda och Lerkil. En ny rutt för att undvika allt för mycket tråkiga asfaltsträckie. Blev mest grusväg och bitar med asfalt men även en del större stigar och åkervägar. Bitvis rejält lerigt. Fick kliva av en gång i ett ca 200 meter långt parti med rejält sugande lera. Tillslut stog jag helt still fast jag trampade frenetiskt. Fast det är bra för träningen när backar saknas.
GPS:n stannade på 38,8 och detta på 1:55. Måste skala av typ 15 minuter på denna rundan under vintern för att vara nöjd.
Lite väl kallt om fötterna. Måste investera i ett par bra vinterskor. Bara ut och leta på nätet.

20121117-160137.jpg

Kvällsträning

Blev lite sen träning. Körde mina gamla vägar ner mot Valda. Tyvärr har dom asfalterat många av dom gamla grusvägarna. Blir att hitta en ny rutt. GPS:en Stannade på 32 km Första gången att cykla hem med panlampa på. Lite jobbigt när det samtidigt småregnar. Måste ut tidigare nästa gång.20121107-190859.jpg